女性妇科“自检”必修

　　很多女性为了曲线美，选择有钢托和厚海绵垫的文胸，它们阻挡了你和乳房的亲密接触。据统计，有65%的女性没有坚持每个月乳房自检。没有定期进行乳房自检的女性，在偶然情况下发现病症时，肿瘤的平均大小为直径1.5厘米，比每月乳房自检的女性发现病症时的肿瘤大3倍。

　　不要找借口减少户外运动的次数，预防乳腺癌最简单的方法就是多晒太阳、多运动。打扫房间，在办公室里活动，或是逛街，郊游，都是你能为自己乳房健康所做的有用工，每天坚持有5小时处于活动状态的女性，患乳腺癌的几率比整日无所事事、静止不动的女性低31%～41%。积极活动有助于减少身体中刺激乳腺癌细胞生长的荷尔蒙，从而控制并有效降低乳腺癌的发病几率。

　　女性下体自检

　　任何新的肿块或肿瘤，也许初期只是一个受感染的皮脂囊堵塞腺体形成囊肿，最终病变，导致阴部癌症。如两星期内肿块没有自然消失，应尽快就医检查。阴部的小块白色斑点，或者皮肤变薄，可能是阴部或肛门皮肤硬化的表现，主要是荷尔蒙失调造成，如不及时治疗将导致外阴萎缩，阴道口变窄。

　　90%以上的女性都有阴部瘙痒的症状，但是很少有人在患病初期求助医生，而是自己购买阴部清洗用品来“自治”。冬季的阴部瘙痒由多方面因素造成，除了要每天更换干净纯棉内裤，还应每星期进行一次苏打水外阴浸泡。阴部瘙痒是许多妇科疾病的征兆，单靠“洗”解决不了根本问题，还有可能延误病情，例如阴道细菌感染。

　　哪些营养需要药物补充?

　　首先是维生素C和E，这两种维生素不仅抗病、抗氧化，还有助于预防卵巢癌。维生素摄入不足的女性比每天补充90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性，患卵巢癌的危险高一倍。特别要提醒女性朋友们的是，蔬菜和水果种类有限，只有额外服用维生素C和E的补充剂才能达到如此效果，仅仅食用含维生素C和巨的食物并不能起到预防作用。

　　叶酸也是必不可少的养分，通过对432名女性的调查发现，患有宫颈癌或有癌变前兆的女性的叶酸水平比健康女性的叶酸水平低30%。另外，怀孕的女性服足够的叶酸，可降低婴儿患潜在致命的神经软管缺陷的危险。获得这种营养的方式非常容易，只要每天摄入一些全麦食品，或每天服用400毫克的叶酸补充素即可。

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