如何应对新妈咪产后尿失禁

　　如何应对新妈咪产后尿失禁？初为人母自然是幸福喜悦的，可是，美中不足的是还有些小尴尬。有时候大笑或咳嗽时，就会有尿液流出来，让妈妈很不好意思。远东产科专家解释，这是由于生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛从而导致有些女性会出现尿失禁的情况。那么，产后尿失禁怎么办?

　　一、饮食调理

　　正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。

　　二、肌肉训练

　　先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。

　　1.训练时尿意不宜太急。

　　2.要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。

　　3.双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。

　　4.每次解尿憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。
　　三：紧急措施

　　产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的，但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。当然，这些只是紧急措施，不能从根本解决尿失禁的问题，想恢复正常生活的妈妈还是应多加锻炼，或寻求医师的帮助。

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